Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Te trezești simțindu-te mai obosit decât atunci când te-ai culcat cu o noapte înainte? Durerile de cap, congestia nazală sau durerile în gât fac parte doar din rutina dvs. de dimineață? Este greu să-ți amintești ultima dată când ai dormit bine sau te-ai trezit fără să te simți rigid și dureros? Dacă vă aflați dând din cap, „Da”, la aceste întrebări, este posibil ca dormitorul dvs. să vă îmbolnăvească.
- 01 din 10
Perna ta
După o zi lungă și grea, probabil că ai scos un oftat de ușurare atunci când capul lovește perna. Din păcate, pernele acumulează rapid cantități excesive de substanțe de sănătate, cum ar fi bacterii, spori de mucegai și acarieni, ducând la simptome alergice, cum ar fi dureri în gât, dureri de cap și congestie. Pernele ar trebui înlocuite cel puțin o dată pe an dacă nu sunt lavabile. Folosiți un capac antialergic pentru a vă proteja perna și schimbați fața de pernă la fiecare câteva zile.
Dacă nu vă deranjează dimineața simptomele alergice, ci durerile de cap, gâtul rigid sau durerile de umeri, perna ar putea fi totuși de vină. În timp, pernele își pierd suportul și forma, lăsând capul în afara aliniamentului cu coloana vertebrală. Dacă perna nu revine la forma inițială după ce a fost pliată în jumătate sau este o pernă din spumă cu o crestătură a capului gravată permanent la locul său, este timpul pentru o înlocuire.
- 02 din 10
Plantele de apartament
În timp ce plantele de apartament adaugă un pumn puternic de interes colorat dormitorului dvs. - și chiar ajută la purificarea aerului - dacă aveți tendința de a le supraapăra, plantele dvs. nu numai că vor ceda în cele din urmă la putrezirea rădăcinilor, dar este destul de probabil ca solul lor să devină acasă la mucegai. spori care pot declanșa simptome alergice la cei sensibili la astm sau alergii aeriene. Soluția este plantele de apartament cu apă simplă atunci când vârful solului este uscat și nu le lăsați niciodată așezate într-o tavă cu apă.
- 03 din 10
Animale de companie
Sigur, Fido și Mittens sunt membrii iubiți ai familiei, dar când vine vorba de culcare, ei sunt mai bine în propriile paturi confortabile, fără a le împărtăși. Nu numai că animalele de companie sunt susceptibile să vă perturbe somnul, dar blana lor este plină de alergeni, cum ar fi parul, praful, polenul, sporii de mucegai și bacteriile. Dă-le prietenilor tăi cu patru picioare propriile paturi lângă al tău și tu ești cu toții probabil să doarmă mai bine.
- 04 din 10
Lumânări
În timp ce lumânările sunt incontestabil romantice și au o notă decorativă excelentă în dormitor, dacă ardeți lumânări parfumate frecvent, riscați efecte secundare mai puțin sexy. Lumânările parfumate cu parafină pot elibera substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi benzenul și toluenul, pe măsură ce ard, în timp ce parfumul în sine este iritant pentru cei cu sensibilități chimice. Puteți reduce la minimum riscul arzând lumânări din ceară de albine sau soia, stând departe de lumânările cu fitile din centru metalic și păstrând o fereastră deschisă în timp ce lumânarea arde.
Continuați până la 5 din 10 de mai jos. - 05 din 10
Aspiratorul
Deși aspiratorul dvs. este cel mai simplu mod de a aborda iepurașii de praf din dormitor, dacă utilizați un aspirator fără filtru HEPA, ați putea aspira praful, polenul, murdăria și murdăria, doar pentru a-l pulveriza înapoi în aerul dormitorului tău. Căutați un aspirator cu filtre HEPA care conțin chiar și cele mai mici particule și, dacă aspiratorul folosește pungi, asigurați-vă că acestea sunt făcute și din material HEPA.
- 06 din 10
Produse de curatat
Sigur, vrei ca dormitorul tău să fie curat și strălucitor, dar nu dacă înseamnă iritație a ochilor, probleme respiratorii sau dureri de cap. Și asta oferă multe produse de curățare comerciale celor sensibili la parfumuri, COV și alte ingrediente iritante. În schimb, utilizați produse de curățare naturale care nu conțin substanțe chimice dăunătoare sau, chiar mai bine, utilizați produse de curățare eficiente și simple, cum ar fi oțetul, pentru a vă menține dormitorul curat.
- 07 din 10
Windows-ul tău
Dacă fereastra dormitorului dvs. este închisă permanent, veți sigila o gamă largă de poluanți, inclusiv praf, polen și pardoseală; vapori din produsele de curățat; degazarea de pe covoare, mobilier și vopsea; și produse chimice de la articole de toaletă precum fixativ, deodorant și ojă.
Agenția pentru Protecția Mediului susține că aerul din interior poate fi de două până la cinci ori mai poluat decât aerul în aer liber, o cifră uimitoare. Când vremea și siguranța o permit, deschideți ferestrele dormitorului și lăsați aerul proaspăt să circule prin cameră.
- 08 din 10
Umidificatorul
Pielea uscată și cu mâncărime datorită utilizării căldurii centrale în timpul iernii este o problemă obișnuită peste tot, iar în climatele aride precum sud-vestul este o supărare pe tot parcursul anului. În timp ce rulați un umidificator de noptieră în dormitorul dvs. este o modalitate excelentă de a ameliora simptomele cauzate de aerul uscat, dacă uitați să schimbați apa zilnic sau să neglijați curățarea regulată a umidificatorului, s-ar putea să vă regăsiți în curând cu o altă problemă de sănătate - simptome asemănătoare alergiilor datorită creșterii mucegaiului în umidificator Schimbați zilnic apa umidificatorului și curățați-o bine cel puțin o dată pe săptămână.
Continuați până la 9 din 10 de mai jos. - 09 din 10
Salteaua ta
Îți petreci o treime din viață pe saltea și are fulgi de piele, lichide corporale, acarieni, bacterii, praf și murdărie pentru a dovedi acest lucru. Salteaua dvs. necesită curățare regulată la fel ca restul dormitorului. Veți beneficia, de asemenea, prin protejarea saltelei cu o husă de protecție impermeabilă la acarieni, fluide și particule mici.
Alte probleme de sănătate provin din pierderea sprijinului pe o saltea îmbătrânită. Saltelele mai vechi de cinci ani au tendința de a dezvolta căderi, uzură la arcuri și spumă și aplatizare datorită greutății corpului. Dacă trezirea cu spatele dureros a început să pară normal și vă aflați rostogolindu-vă într-o vale din centrul patului, este timpul să începeți să vă gândiți la o saltea nouă. În general, vă puteți aștepta să vă înlocuiți salteaua la fiecare cinci până la zece ani pentru a oferi cea mai bună susținere și calitate a somnului.
- 10 din 10
Covorul
Sigur, covorul este moale și plăcut pe picioarele goale, făcându-l cea mai populară alegere pentru pardoseală pentru dormitor. Dar covorul se ține de fiecare fir de praf, murdărie, polen, par de animale și murdărie generală de la pantofi și picioare și poate deveni chiar acasă la purici dacă animalele de companie sunt infestate. Cel puțin, covorul dormitorului dvs. are nevoie de aspirare săptămânală și o șamponare bună la fiecare câteva luni. Dacă alergiile sau astmul sunt o problemă, vă veți simți mai bine dacă scăpați de covor și veți instala în schimb lemn sau laminat. Este mult mai ușor să te menții curat.
-
Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A. și Mitchell, H. și colab. Expuneri la alergeni în dormitor în gospodăriile din SUA.Jurnalul de alergie și imunologie clinică, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033
-
Fapte de bază despre mucegai și umezeală. Centre pentru controlul și prevenirea bolilor
-
Alergie la animale de companie. Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie
-
De ce calitatea aerului interior este importantă pentru școli. agenție de protecție a mediului
-
Utilizarea și îngrijirea umidificatoarelor la domiciliu. agenție de protecție a mediului
