Dezordinea poate interfera cu somnul, gătitul, igiena și finanțele. De asemenea, distrage atenția de la lucrurile din casele noastre care contează cu adevărat. Vestea bună este că eliminarea excesului ne permite să ne concentrăm asupra a ceea ce ne ajută să ne simțim conectați, încrezători și în largul nostru.
„Lucrurile de care ești mândru se pierd în amestecul lucrurilor care se întâmplă să fie acolo”, a spus Sally Augustin, Ph.D., psiholog de mediu.
Aproape jumătate dintre persoanele cu o cantitate de lucruri considerate „sănătoase” au raportat că lucrurile lor au avut un impact negativ asupra vieții lor într-un studiu recent. Procentul de persoane afectate negativ a crescut odată cu umplerea caselor.
Un studiu UCLA a constatat în mod similar că dezordinea a avut un impact asupra dispoziției și stimei de sine. De asemenea, a crescut nivelurile de cortizol, hormonul principal al stresului, la femei.
Iată șase sfaturi pentru a elimina dezordinea și stresul.
1. Decor în exces
„Prea mult decor poate fi absolut problematic pentru sănătatea mintală a cuiva”, a spus psihoterapeutul Haley Neidich, LCSW. „Decorul poate crea un sentiment de dezordine în casă, ceea ce face ca mediul cuiva să se simtă dezorganizat și poate avea un impact asupra calmului de care este nevoie pentru a se vindeca de o problemă de sănătate mintală sau de o tulburare de consum de substanțe. Unul dintre primele lucruri pe care le discut cu clienții mei de psihoterapie este să-și declanșeze viața, care include examinarea mediului lor fizic. ”
Deci, dacă simțiți că aveți prea multe lucruri, ar putea fi timpul să vă împachetați. O tehnică este să o puneți într-o cutie și să o revizitați într-un an pentru a vedea dacă ați ratat-o.
Asta nu înseamnă că trebuie să scapi de toate moștenirile familiei și de suvenirurile de vacanță. Scopul este de a evidenția ceea ce înseamnă cel mai mult pentru tine.
„Așa cum ne stresăm uitându-ne la o scenă în care se întâmplă prea mult din punct de vedere vizual, ne stresăm și uitându-ne la o scenă prea tare”, a spus Augustin.
Ea a recomandat să se uite la imaginile interioare rezidențiale ale lui Frank Lloyd Wright pentru a avea ideea de cum arată complexitatea vizuală moderată - sau o cantitate sănătoasă de lucruri.
7 Uimitoare case Frank Lloyd Wright2. Decor de sezon
Schimbările frecvente de decor pot fi supraestimulante pentru unii oameni.
„Cu toții avem lucruri diferite care ne aduc bucurie”, a spus Roseann Capanna-Hodge, LPC, psiholog și expert integrator în sănătate mintală. „Când ceea ce facem aduce multă angoasă în viața noastră, este timpul să reevaluăm dacă ar trebui să continuăm cu acea activitate sau acțiune”.
Dacă locuiți cu cineva căruia îi place să schimbe camera frecvent (poate pentru fiecare anotimp sau vacanță) și vă deranjează, purtați o discuție, a sugerat Emma Azzopardi, psihoterapeut și antrenor pentru bunăstare. Întrebați cum se simt și dacă sunt mândri și se bucură de cameră.
„Poate adăugați că apreciați efortul depus de ei și cât de minunat ar fi să aveți timp să vă bucurați alături de ei”, a spus ea.
3. Brelocuri și amintiri
Uneori ne ținem de articole pentru că credem că ar trebui - dar dacă ocupă spațiu în dulapul sau garajul tău, ar putea fi timpul să te eliberezi.
„Alegerea unui articol dintr-o perioadă de timp din viața ta, mai degrabă decât păstrarea totul poate fi utilă”, a spus Neidich. De exemplu, a decide între trofee atletice sau un anuar de liceu poate fi o modalitate excelentă de a comemora o experiență de liceu fără a simți nevoia de a păstra totul. ”
Capanna-Hodge a făcut o fotografie a unui obiect și a o pune într-o carte de suveniruri cu o poveste scrisă de mână este o modalitate minunată de a onora memoria din jurul obiectului.
10 moduri de a scăpa de dezordinea sentimentală4. Lucruri care nu mai sunt utile
Există câteva elemente cu care toți tocmai am terminat. Modul în care vă ocupați de ele va depinde de ce este. Dacă ar putea fi util în viitor, gândiți-vă să îl puneți într-o cutie în afara drumului până când circumstanțele se schimbă.
Dacă nu mai doriți un articol de valoare, cum ar fi bijuteriile de la un fost, luați în considerare vânzarea, donarea sau oferirea unui prieten care a admirat-o întotdeauna. O moștenire de familie ar putea fi oferită unui verișor care ar putea aprecia. Articolele sparte ar putea fi aruncate sau reciclate.
Desigur, alte articole, cum ar fi o rochie de mireasă, s-ar putea să nu fie utile, dar o puteți păstra dacă are valoare sentimentală și aveți spațiu pentru aceasta, a spus Augustin.
5. Rezolvări
Trecerea pe lângă ușa ecranului care trebuie reparată și grămada de hârtii care necesită mărunțirea este stresantă. A avea grijă de el va face casa ta un loc odihnitor în loc de o listă nesfârșită de lucruri de făcut.
Faceți o listă cu ceea ce trebuie făcut și acordați-vă un interval de timp. Angajați-vă să petreceți 15 minute pe zi sau să efectuați o sarcină pe săptămână până când se termină. Ambii Azzopardi și Neidich au sugerat ca proiectul să facă parte din rutina dvs. de dimineață atunci când aveți cea mai mare energie disponibilă. Apoi s-a terminat și vă puteți bucura de ziua dvs.
6. Faceți loc
Când ștergeți elementele care nu vă servesc, creați spațiu pentru lucrurile care funcționează. În loc să aveți o cameră de depozitare cu cutii, ați putea folosi acel spațiu ca o sală de jocuri de familie, de exemplu.
Dacă ești mândru de realizările tale ca marinar sau universitatea la care ai participat, s-ar putea să simți un sentiment de mândrie de fiecare dată când privești o fotografie a bărcii tale sau a unui fanion al universității.
Schimbarea dezordinei pentru anumite lucruri pe care le iubești ar putea chiar să îți ofere un impuls de încredere și un sentiment de conexiune în loc de stres.
Folosiți aceste 11 idei pentru o casă fără dezordiniSurse de articoledesign-jornal.com folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii peer-review, pentru a susține faptele din articolele noastre. Citiți procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre modul în care verificăm și păstrăm conținutul nostru corect, de încredere și de încredere.-
Rogers CJ, Hart DR. Acasă și sinele extins: explorarea asociațiilor între dezordine și bunăstare. Journal of Environmental Psychology. 2021;73:101553.
