Dormitorul tău ar trebui să fie spațiul tău sigur, zona casei în care te simți cel mai confortat, sigur și calm. Poate că aceasta este o cameră pe care o împărtășești cu cineva pe care îl iubești. Sau poate este locul unde te duci să te izolezi, să te reîncarci și să găsești consolare în singurătatea ta.
Relaxați-vă, sunteți acasă: 7 dormitoare senine vă arată cum s-a făcutDar, în loc să simți acel sentiment de securitate și respirație profundă de aer proaspăt, simți exact opusul ușurinței. Iată cinci motive pentru care dormitorul tău îți dă de fapt anxietate:
1. O tratați ca pe un spațiu de lucru extins
Toți suntem vinovați de acest lucru, mai ales cu trecerea la munca de acasă. Dar există o diferență între a vă aduce laptopul în pat și a răspunde la e-mailuri în timp ce urmăriți pe jumătate Netflix … și a vă converti complet spațiul într-un mini-birou.
Faceți-o: probabil că încă lucrați de acasă, tot greșitSigur, necesitatea acestui timp a făcut distincția dintre muncă și joc puțin cam estompată. Dar dacă te simți neliniștit de fiecare dată când treci prin pragul dormitorului tău, probabil că nu ai creat limite clare.
Să fim clari: a avea un birou sau o stație de lucru în dormitor nu este în mod inerent rău.
De fapt, pentru mulți dintre noi, navigarea într-o nouă configurație de la domiciliu este necesar. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești, să mănânci și să respiri munca. Chiar dacă un colț al camerei dvs. este dedicat celor nouă până la cinci, trebuie să stabiliți limite în jurul îndatoririlor dvs., a zonelor desemnate și a timpului dvs.
2. Nu sunteți într-o companie bună (sau lipsește cu totul compania)
Dacă dormitorul tău îți dă anxietate, probabil asta pentru că petreci timp cu persoane nepotrivite. Dacă evenimentele din 2020 au adus ceva la lumină în ceea ce privește relația, ne-a arătat cine putem de fapt coabita cu.
Și pentru unii, aceasta a fost o trezire.
Camera ta - chiar dacă o împărtășești cu altcineva - ar trebui să fie un loc care să aducă confort. Nu haos. Dacă descoperiți că certați sau navigați continuu în conflict, poate fi un semn că persoana cu care împărtășiți nu este cea potrivită (romantică, platonică sau familială). Acest lucru nu înseamnă că trebuie neapărat să vă despărțiți, dar face înseamnă că trebuie să faceți munca suplimentară pentru a crea spații care vă aparțin în mod unic (și de fapt reconfortant).
Ați putea dori, de asemenea, să luați în considerare introducerea bun companie pentru a vă echilibra spațiul sau pentru a vă oferi acel confort dacă locuiți singur. Chiar dacă acest lucru înseamnă nopți virtuale de vinuri și filme cu prietenii sau păstrarea cercului tău mic și în siguranță, poate schimba sentimentul de anxietate la ceva mai pașnic (și mai plin de speranță).
3. Nu puteți opri derularea fără minte
Când alarma se declanșează, este tentant să vă ridicați telefonul și să începeți să derulați. La fel ca minutele înainte de culcare, când ești obosit, dar nu te poți opri din vizionarea videoclipurilor Instagram Reels sau TikTok. Ești om; e în regulă.
Dar dacă vă simțiți anxioși de fiecare dată când treceți la rutina de culcare sau imediat ce alarma vă dă cu somnul, este un semn sigur că creați acest sentiment de mentalitate cu prea mult timp pe ecran și derulare fără minte.
10 spații de meditație care vă vor inspira să vă creați propriulÎn loc să vă ridicați telefonul, începeți cu o simplă respirație profundă sau meditație. Dacă vă place yoga sau faceți exerciții fizice, încercați câteva întinderi. Puteți folosi chiar și acest timp pentru a seta intenții pentru zi (dimineața) sau pentru a reflecta la ceea ce vă mulțumește (noaptea).
4. neglijați îngrijirea și curățarea de bază
Sa fim cinstiti. Dacă dormitorul tău îți dă de fapt anxietate, poate pentru că este grosolan. Serios, când ați fost ultima dată când ați făcut o curățare profundă? Adică am spălat rafturile, am spălat palele ventilatorului și am șters pardoselile? Când ați schimbat ultima dată cearșafurile sau chiar ați deschis ferestrele pentru a obține aer proaspăt?
Curățați-vă dormitorul în 15 minute sau mai puținÎn cursa de zi cu zi, este ușor să treci peste aceste obiceiuri simple de curățare. Și chiar mai ușor de spus că ești prea ocupat. Dar dormitorul dvs. este (și ar trebui să fie) locul în care investiți cel mai mult timp, deoarece vă aflați în acest spațiu în fiecare zi. Și sunt șanse, o parte din anxietatea care stă la baza lor provine de fapt din faptul că curățarea dvs. a trecut mult timp.
5. Nu ai ritualuri pașnice
Newsflash: dacă nu aveți rutine și ritualuri calmante, nu veți simți de fapt un sentiment de pace. Acest lucru poate părea evident, dar atât de mulți dintre noi ne mișcăm zilele fără să luăm în considerare acest lucru.
Dacă tot ce faci în camera ta este să urmărești spectacolele până când ești epuizat, mănânci fără minte gusturile atunci când poftele de la miezul nopții se lovesc sau te grăbești pentru că ai întârziat după ce ai lovit snooze pentru a treia oară, corpul tău este într-o stare constantă de luptă sau fugă. Nu sunteți de fapt capabil să evoce acest sentiment de pace pentru că starea ta naturală este de mare emoție sau vinovăție.
7 strategii odihnitoare pentru adormireDacă doriți să vă schimbați sentimentele față de un spațiu, trebuie să vă schimbați obiceiurile. Este la fel de simplu ca asta. Creați ritualuri pașnice, cum ar fi citirea, atenția, jurnalizarea, apelurile telefonice cu cei dragi, alinatul sau aprinderea lumânărilor, de exemplu, pentru a vă face să vă simțiți în siguranță, calm și mai mult acasă.
Iată ce spun experții că vor fi la curent pentru designul casei în 2021
