Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Am fost conștienți de fiecare curgere a nasului, tuse și dureri în gât pe care le-am avut din februarie. Deoarece sezonul obișnuit de răceală și gripă se ciocnește cu un număr tot mai mare de cazuri de COVID-19, este important să fiți extrem de vigilenți și să luați măsuri de precauție pentru a evita răspândirea virusului, chiar și în gospodărie.
„Dacă există simptome ușoare care includ tuse și febră, atunci cu siguranță trebuie să se izoleze de ceilalți pentru a evita răspândirea infecției”, a spus dr. Ilene Ruhoy, fondatorul Centrului pentru Neurologie Vindecătoare.
Ar trebui să vă curățați, să vă igienizați sau să vă dezinfectați casa?Dacă simptomele ușoare nu includ tuse sau febră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi. Dacă simptomele persistă sau se agravează, sunați medicul dumneavoastră pentru a afla cum să vă testați, a spus Ruhoy.
Am vorbit cu mai mulți medici și experți despre cum să ajutăm la prevenirea răcelii, a gripei și a COVID. Iată șase sfaturi pe care le-au împărtășit.
Pregătește-ți casa
Dacă dumneavoastră sau un membru al familiei trebuie să vă izolați, veți dori să vă asigurați că aveți provizii de care aveți nevoie pentru a vă vindeca și a vă simți confortabil. A lua timp pentru a vă pregăti casa acum vă poate ajuta să gestionați confortabil simptomele ușoare fără a răspândi germeni.
Folosești șervețele dezinfectante în modul potrivit?„Poate fi greu să ne separăm de membrii apropiați ai gospodăriei, dar, din moment ce știm distanța, purtarea măștii și igiena bună pot ajuta la conținerea virușilor în public, aceleași concepte se pot aplica acasă și toți putem face tot posibilul”, a spus Dr. Ellen Turner, medic certificat de boli infecțioase.
Luați în considerare un spațiu de carantină
„Studiile au arătat rate semnificative de răspândire a COVID-19 în rândul persoanelor de contact din gospodărie, dar gripa și alte virusuri se pot răspândi cu ușurință, de asemenea”, a spus dr. Turner.
CDC recomandă punerea în carantină a oricărui membru al gospodăriei care a fost expus la COVID-19 în măsura posibilului. În mod ideal, aceasta ar include un dormitor și o baie.
Acest lucru ar putea însemna să aveți în vedere un aranjament de dormit de rezervă. Pregătiți-vă acum asigurându-vă că aveți suficient spațiu pentru a scoate canapeaua extensibilă sau pentru a avea baterii pentru pompa saltelei de aer - înainte ca cineva să se îmbolnăvească.
Nu fiecare casă are o baie pentru fiecare persoană, dar unele upgrade-uri de baie ar putea ajuta la prevenirea răspândirii virusului.
„Dacă baia trebuie împărțită de un pacient și de alți membri ai gospodăriei, luați în considerare schimbarea robinetului, a comutatorului de lumină, a dozatorului de săpun și a dispozitivelor de deschidere a vanității cu modele hands-free”, a declarat Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, o clinică Mayo Antrenor certificat Wellness și autorul Wellness by Design.
În caz contrar, persoana care este bolnavă ar trebui să curețe și să dezinfecteze suprafețele frecvent atinse în baie după fiecare utilizare, conform CDC.
Planificați câteva activități
„Este extrem de stresant să te uiți la cei patru pereți în fiecare zi”, a spus dr. Shana Feibel, psihiatru personal la Centrul Lindner din HOPE. „Dar dacă împărțiți timpul în secțiuni mai ușor de gestionat, acesta poate face să pară că trece mai repede și veți face mai mult.”
Ea recomandă să vă pregătiți pentru posibilitatea izolării, făcând o listă a lucrurilor pe care doriți să le faceți și a hobby-urilor pe care ați dorit să le încercați, cum ar fi cuvinte încrucișate, origami sau pictură. Aveți la îndemână aceste materiale.
Cele mai bune 16 puzzle-uri din 2021În plus, asigurați-vă că aveți un dispozitiv pentru conectarea cu alții. Dacă dispozitivul este partajat, dezinfectați după fiecare utilizare, deoarece tastaturile sunt zone cu atingere ridicată în care germenii se pot răspândi, conform CDC.
„Cheia este să găsești un echilibru între a rămâne conectat cu lumea exterioară și a te simți confortabil făcând singur lucrurile pe care le poți bucura singur”, a spus Feibel.
Curat, Curat, Curat
În cazul în care consumul dvs. de șervețele, spray-uri și dezinfectant pentru mâini este scăzut, luați în considerare reaprovizionarea acum. Produsele de curățare ar trebui să fie 3% peroxid de hidrogen și / sau 70% alcool de frecare pentru dezinfectare, a declarat Tonya Harris, nutriționist certificat de bord și expert în toxine de mediu.
Iată cum recomandă CDC să vă curățați casa„Pentru ambele, asigurați-vă că udați bine suprafețele și lăsați-le să stea până la 10 minute”, a sfătuit Harris.
Când COVID-19 a lovit un membru al familiei, Harris a reușit să nu mai infecteze pe alții în gospodărie.
„Dezinfectați obiectele de înaltă atingere sau cele utilizate frecvent de mai multe ori pe zi, dacă puteți”, a spus Harris. „Acestea includ telecomandele, telefoanele mobile, tastele și bateriile, blaturile și întrerupătoarele de lumină utilizate frecvent.”
Păstrați o cantitate de mănuși și măști pentru îngrijitorii care scot gunoiul sau manipulează vasele.
Faceți provizii de alimente și suplimente
Pentru a evita să fugiți la magazinul alimentar, încercați să aveți alimente și medicamente liniștitoare acasă.
Harris recomandă stocarea unei varietăți de conserve și alimente congelate.
„De asemenea, îmi place să țin spanacul și fructele de pădure congelate în mână pentru a face piureuri, ceea ce este deosebit de bun pentru a menține un sistem imunitar sănătos în timpul sezonului gripal”, a spus ea.
Dr. Ruhoy a recomandat, de asemenea, să aveți un aport de vitamina C, vitamina D, tinctură de echinacee, tinctură de soc, și tinctură de aur, precum și ceaiuri reale de ghimbir. Stocați-vă cu țesuturi, provizii pentru vase neti, frecare de piept cu mentol, ulei de nasya și picături de tuse.
Protejeaza-te
În cele din urmă, chiar dacă nu previne COVID-19, vaccinul împotriva gripei poate ajuta la menținerea sănătății gospodăriei în timpul sezonului de virus.
Avand gripa poate provoca in continuare suprimarea imunitatii si poate face unul mai vulnerabil la infectia cu COVID19, Ruhoy a spus. „Deci, fă-ți vaccinul împotriva gripei.”
Yikes! Știați că telecomanda dvs. este mai murdară decât un scaun de toaletă?
