Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
M-am implicat în proiectul meu final de școală absolventă și mă așteptam să mă simt încântat. Pentru prima dată în doi ani, am avut tot weekendul liber să fac toate lucrurile pe care am visat să le fac în loc să scriu lucrări.
În schimb, am fost lovit de greutatea inconfortabilă a anxietății.
Era în aprilie 2020 când cazurile de COVID-19 erau ridicate în Seattle, iar noi eram la comenzi de ședere la domiciliu. Asta însemna că toate prizele mele obișnuite de energie excitată mi-au fost închise. Nu puteam sărbători cu o băutură la un bar sau cu o sesiune la sală. Chiar și mersul pe trotuar s-a simțit ca o activitate terifiantă.
Acest lucru ar putea deveni noul tău hobby pandemic al sezonului receTot ce am putut face a fost să număr câte ore au rămas din sâmbătă. Și apoi duminică. Și apoi lunile viitoare până când vom avea un vaccin și ne vom putea părăsi casele. Dintr-o dată, am fost fără un obiectiv de atins și mă făcea să intru în panică.
Dar mai fusesem acolo.
După ce am încheiat o relație de lungă durată și m-am mutat singur într-un apartament în 2011, am avut brusc câteva ore de timp singur pentru a fi anxios.
Terapeutul meu de atunci mi-a sugerat un hobby - ceva pe care aș putea să-l creez sau să-l îngrijesc ca mod de a-mi gestiona anxietatea. Inspirat de o superbă pătură tricotată pe cablu pe care am văzut-o în timp ce făceam cumpărături, am decis să mă apuc de tricotat.
Când am ajuns să mă simt destul de calm și sigur în noua mea viață, acele de tricotat și proiectul pe jumătate finalizat s-au băgat în spatele dulapului. Au rămas acolo până în aprilie 2020, când am găsit din nou confort în tricotat.
Calmarea minții
Când nu am ceva de făcut, adesea mă simt îngrijorat de ceea ce se poate întâmpla sau nu sau căutând pe internet predicțiile altor persoane despre ceea ce se poate întâmpla sau nu.
Acest lucru s-a intensificat doar odată cu focarul COVID-19 și cu toate celelalte evenimente din 2020. Chiar și fără acele rapoarte enervante din timp, am știut că petrec mult timp uitându-mă la dispozitivele mele în carantină, iar ceea ce vedeam m-a îngrijorat. .
Am găsit ușurința în a-mi pune telefonul jos și a ridica un proiect. Nimic din ceea ce realizez cu telefonul meu nu se poate compara cu mândria pe care o simt atunci când leg o panglică în jurul unei pături pe care am tricotat-o și o dau unui prieten.
Se pare că există o știință în spatele anecdotelor, conform căreia lucrarea practică ne face să ne simțim mai bine. L-am rugat pe Caley Philipps, terapeutul care mi-a recomandat artizanatul în urmă cu aproape un deceniu, să explice.
„Gândurile noastre automatizate se tem de frică”, a spus ea. „Tricotatul te aduce înapoi la momentul prezent și îți oprește gândurile să nu mai funcționeze.”
Ea a spus că este același motiv pentru care terapeuții recomandă adesea să țină un jurnal scris de mână. A face lucrurile manual este mai lent decât alternativele digitale, deci încetinește creierul.
„Proiectul meșteșugăresc vă aduce în momentul prezent, deci nu veți fi împiedicat în viitor”, a spus ea.
„Ești calm și întemeiat. Este mai puțin o distragere a atenției și mai meditativ și mai atent ”.
Acum, când mă simt anxios sau panicat, îmi scot firele și acele. A fost un an dur. Am terminat deja patru pături!
Lucrând prin incertitudine
În lunile în care am lucrat la pătura mea după despărțire, m-am concentrat pe numărarea cusăturilor: tricotează una, două. Purl unul, doi, trei, patru. Nu m-am îngrijorat să îmi umplu timpul sau să învăț din nou să trăiesc singură. Tocmai am facut-o. Meșteșugul poate ajuta și după experiențe de viață mai traumatice.
„A face orice lucru creativ, cum ar fi artele, meșteșugurile sau muzica, ne poate sprijini prin vindecare prin evenimente traumatice", a spus Melissa Lapides, psihoterapeut certificat și consilier de familie. „Ne susține mintea și creativitatea să rămânem implicați, întruchipați și conectați".
Gândindu-mă înapoi, acea primă pătură pe care am tricotat-o era plină de probleme. Am vândut unde ar fi trebuit să tricotez. Aveam acolo o scindă de fire care avea o nuanță de albastru ușor diferită. Cu mai multe ocazii, a trebuit să scot secțiuni mari pentru a remedia greșelile. Dar am continuat, lucrând prin probleme și rezolvându-le. În același timp, mi-am dat seama de viața mea.
Eliberarea anxietății
Încă trebuie să mă concentrez când tricotez și asta mă împiedică să găsesc lucruri noi de care să-mi fac griji. Philipps a spus că acest lucru este esențial pentru artizanatul meditativ ca eliberare pentru anxietate.
„S-ar putea să ajungi într-un loc în care nu mai trebuie să te gândești la asta atât de mult, astfel încât mintea ta să poată alerga”, a spus ea.
Atunci este timpul să schimbați lucrurile, așa că trebuie să vă concentrați din nou. De exemplu, încercați un model de tricotat mai elaborat. De asemenea, puteți parcurge câteva activități practice, cum ar fi vopsirea, grădinăritul sau perfecționarea crustei de plăcintă.
„Nu te limita la a crede că nu sunt artist sau sunt minimalist și nu vreau lucruri în jur”, a spus ea. „Puteți face acest lucru cu lucruri pe care le veți folosi”.
Nu am nevoie de o duzină de pături în jur, așa că le voi da prietenilor și familiei, astfel încât să poată fi confortabili în această iarnă. Pentru o atenție suplimentară, îmi place să propun o fotografie a destinatarului în apropierea spațiului meu de lucru, astfel încât să pot gândi gânduri bune pentru ei și să reflectez asupra vremurilor noastre împreună. A fi recunoscător față de cei dragi mă ajută să mă simt mai puțin anxios.
Mergand inainte
Nu mai îndeplinesc criteriile pentru diagnosticul clinic al tulburării de anxietate generalizată, dar îmi găsesc calmul în tricotat. Este unul dintre puținele instrumente la care pot ajunge în perioade incerte. De asemenea, păstrez o grădină de containere pe punte, merg la plimbări și iau cursuri regulate de yoga.
În 2020, am observat o creștere cu 300% a prevalenței tulburărilor de anxietate. Fabricarea singură nu este un tratament pentru afecțiunile de sănătate mintală - Philipps recomandă cu insistență să aveți un sistem de asistență, să consultați un terapeut sau să luați medicamente, dacă este necesar, dar lucrarea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în acest moment, la fel ca și mine.
Aceste 2 plante m-au ajutat să mă îndrăgostesc de plante de apartament din nou - acum sunt învins
