Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Să recunoaștem, furia mamei este REALĂ. Copilul tău are cea de-a 10-a destrămare a zilei, când te simți deja ca o mamă zombie și, dintr-o dată, te apuci și începi să folosești „vocea tare”. Da, fiul meu de 4 ani a venit cu acela. Noul normal al creșterii copiilor noștri 24-7 ani în timp ce trăim izolat nu este atât de normal. Nu este de mirare că ne simțim nebuni, arși, obosiți și gata să ne angajăm să mâncăm emoțional până la o notificare ulterioară.
Creșterea copilului este, de asemenea, doar o parte a sarcinii. Potrivit unui sondaj recent din mai 2020, femeile petrec mai mult timp decât bărbații la treburile casnice și la educația la domiciliu în timpul pandemiei. Având deja înapoi școala în unele regiuni și la doar câteva zile distanță în zona New York, ne angajăm două ore pe zi pentru programa noastră de grădiniță de aproape 5 ani.
Acum, când aceasta este a doua noastră rundă de învățare la domiciliu, de când a început pandemia, am aflat că biroul său este pregătit și mediul de învățare contează. Efectuarea de apeluri Zoom în clasă în sufragerie este un lucru de neuitat, deoarece jucăriile și televizorul său sunt prea aproape pentru confort. În schimb, am creat un birou pentru toate rechizitele sale școlare, cărțile de lucru și iPad-ul său.
Consumabile de ultimă oră înapoi la școală pentru învățare virtuală pentru K-12Pe lângă faptul că joacă rolul de educator, există și muncile emoționale pe care mamele le trec împreună cu membrii familiei și soții. Nu există niciun echilibru atunci când vine vorba de co-părinți în acest moment, dar trebuie totuși să trecem împreună împreună și să încercăm să ne menținem sănătatea. Cum anume?
Există mai multe moduri de a face față-exercițiu, apeluri de grup cu prietenii și familia, citind mai multe, luând un nou hobby și menținând ocupat cu proiectele din casă, printre altele. Dar am găsit succesul prin alte mijloace. Iată modalitățile prin care am reușit să mă supăr pe mama mea în timpul carantinei cu cei doi copii ai mei.
Meditaţie
Știu la ce te gândești. Cine naiba are timp pentru ACEST? Da este posibil. În timpul săptămânii, selectez două sau uneori trei zile din săptămână pentru a mă trezi în fața copiilor mei și a medita. Există câteva zile în care mai degrab apăs butonul de amânare, dar mă angajez în continuare să meditez înainte de culcare. Voi pune un covor de yoga în dormitorul nostru lângă ferestre, voi deschide fereastra pentru aer curat și voi aprinde o lumânare. Setarea dispoziției îmi permite să apăs butonul de resetare din vizualizarea obișnuită a jucăriilor și să scuip pe podea.
10 spații de meditație care vă vor inspira să vă creați propriulPractica respirației conștiente și eliberarea emoțiilor negative îmi permite să topesc epuizarea. Nici nu durează mult. Doar 10-15 minute de meditație fac o diferență uriașă în atitudinea mea generală. Cea mai bună parte? Mă provoc să stau și să simt toate sentimentele. Cele neliniștite și incomode. Mama vinovată. Frustrarea. Stau cu el și îl eliberez. Constat că, după ceva timp, ajung să fac mai mult spațiu pentru dragoste și recunoștință.
Se usucă în timpul săptămânii
Aceste meme care prezintă vinul care a fost înghesuit în lunile martie, aprilie și mai sunt o viață REALĂ. După o zi grea, mă trezeam turnând un pahar sau două de vin, dar problema era că zilele grele deveneau în fiecare zi. Creșterea consumului de alcool a început să-mi afecteze starea de spirit. M-am simțit mai deprimat, mai lent și chiar mai prost. Am decis să reduc orele fericite din noaptea târzie din programul meu. Deși a durat câteva săptămâni să se adapteze, acum este un stil de viață. Numiți-l noul normal pentru tipul meu de livrare de vin și pentru portofelul meu.
Terapie
Când mă gândeam la îngrijirea de sine, îmi venea în minte o excursie la spa sau o cină cu prietenele. În zilele noastre, o întâlnire cu terapeutul meu este forma supremă de îngrijire de sine. În calitate de îngrijitor, soție și fiică a părinților în vârstă, sarcina mea este la maximum în zilele noastre. Mă ocup de rufe, gătesc, cresc un copil mic și un bebeluș, pe lângă faptul că trebuie să urmez școala din nou în curând. În loc să-mi duc familia și copiii să-mi poarte încărcătura emoțională, ajung să le eliberez pe toate și să vorbesc despre modalități de a face față terapeutului meu. Unul dintre avantajele unei pandemii este că ședințele de terapie se fac de la distanță. Am observat că, odată cu tratamentul, îmi pot gestiona mai bine furia și emoțiile. Ea ajută la schimbarea vocii mele interne și a culpei mamei pe care o simt după ce am avut un moment de rupere. Sarcina emoțională se simte dintr-o dată curată, pliată și organizată.
Mergând la o plimbare cu copiii
Nu subestimați puterea aerului proaspăt. Adăugarea unei plimbări dimineața sau seara în rutina noastră săptămânală ne-a schimbat dramatic toate dispozițiile. Îmi ajută să-mi sporesc energia, în timp ce îmi obosesc și mai mult copilul. Știința ne susține și răspunsul. Potrivit unui studiu din 2015 al Universității Stanford, mersul pe jos a fost asociat cu anxietate scăzută și stări de spirit mai fericite și îmbunătățite. O voi lua, vă rog! Cu plimbări în interior spre bucătărie, baie și living, corpul meu are nevoie, de asemenea, de mai multă circulație. Sporul mental este aproape instantaneu. Alertă de tendință: plimbările nu mai trebuie subestimate.
Mama Mine
Acea energie a mamei pe care o dau copiilor mei în fiecare zi, mă asigur că o ofer mie. Nu mă pricep la asta, dar sunt conștient de vocea care spune: „Ai fost o mamă nenorocită astăzi pentru că ai țipat”. Ofer o voce alternativă care vine dintr-un loc de dragoste și înțelegere. Deci, în schimb, am creat o voce nouă care spune: „Astăzi a fost dur, dar ați încercat tot posibilul. Copiii tăi te iubesc și nu există o mamă mai bună pe planetă pentru ei decât tine ”. Mantrele variază, dar în cele din urmă îmi permite, de asemenea, să mă conectez la acea fetiță din mine. La rândul meu, mă văd în ele și empatizez mai ușor. În sfârșit, am liniștit vocea furioasă și știu că mâine este întotdeauna o șansă pentru un nou început.
Cele mai bune 15 conturi Instagram pentru spații de auto-îngrijire
