Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Spațiul de lucru îți dă anxietate? Să fiu sincer cu tine, nu așa ar trebui să fie. Bineînțeles, dulapul tău - indiferent cât de decorat sau „casnic” ar fi, nu va fi la fel de confortabil ca și canapeaua ta. Și sigur, chiar și cel mai personalizat birou de la domiciliu nu vă va oferi întotdeauna căldură și fuzzies. Dar așezarea la muncă nu ar trebui să te simți atât de stresantă încât să nu poți concentrează-te pe sarcinile tale.
Iată cinci motive pentru care spațiul dvs. de lucru vă stresează de fapt (dacă vă dați seama în mod conștient sau nu) și cinci lucruri pe care le puteți face în acest sens.
6 sfaturi Easy Pro pentru crearea unui birou la domiciliu eficient și ergonomic1. Spațiul dvs. nu este conducător la lucru
Fie că aveți teancuri de hârtie împrăștiate pe fiecare suprafață deschisă (vinovat), fie că rafturile și pereții sunt atât de decorate cu plante și imagini încât nu vă puteți concentra, acest lucru poate crea o atmosferă care nu este favorabilă muncii.
Dacă te deranjează continuu cu ceea ce te înconjoară, este timpul să faci o schimbare.
Concentrați-vă pe modalități de a elimina sau de a organiza intenționat dezordinea. Rearanjați grămezile de rezolvat într-un mod care vă lasă spațiu pentru a scrie, tasta sau lua notițe. Și fiți hotărâți în ceea ce privește proiectarea zonei, astfel încât să puteți prioritiza sarcinile cele mai semnificative mai întâi.
2. Nu ești confortabil în spațiu
Luați-l de la cineva care petrece o cantitate bună de timp pe un ecran în fiecare zi, uneori mă trezesc cocoșat sau așezat în poziții ciudate pentru că nu mă gândesc la ce are nevoie corpul meu fizic. Acesta este lucrul despre spațiile noastre de lucru - ne concentrăm (sau noi.) încerca să ne concentrăm) pe sarcinile noastre atât de mult încât deseori ne neglijăm pe noi înșine în acest proces.
Poate că spațiul dvs. de lucru vă dă anxietate, deoarece petreceți o bună perioadă de timp într-o poziție incomodă: încheieturile întinzând mâna spre taste, spatele înclinat, ochii strâmbați spre ecran … lista continuă.
Data viitoare când vă așezați la lucru, faceți inventarul corpului: stați cu o postură bună? Picioarele îți sunt încrucișate sau plate pe pământ? Ți se încordează ochii?
Acestea sunt doar câteva întrebări simple, dar vă pot ajuta să resetați. De asemenea, vă puteți întinde activ înainte de a vă așeza, face o plimbare la mijlocul sarcinii, stați la fiecare treizeci de minute / oră sau chiar investiți într-un birou mobil, unde puteți aranja înălțimea pentru a sta în picioare. sau sta. Principalul lucru este să recunoașteți de ce are nevoie corpul dvs. și să vă asigurați că nu creați mai mult stres, ignorând semnele de avertizare.
Cele mai bune 10 scaune de birou ergonomice din 20213. Te copleșești cu termenii lungi în loc de termenii scurți
Unul dintre cei mai mari factori de stres se uită la sarcinile pe termen lung în loc de ceea ce se întâmplă chiar în fața ta. Și din nou, împărtășesc acest lucru din experiență. Este ușor, mai ales când ești o persoană orientată spre carieră, să te gândești la toate lucrurile pe care vrei sau trebuie să le îndeplinești. Dar dacă nu ești atent, vei obseda asupra acestor lucruri … ceea ce de fapt te împiedică să mergi înainte.
Dacă te simți „blocat” sau atât de copleșit încât nu știi de unde să începi, este posibil pentru că te stresezi asupra viitorului în loc să te concentrezi asupra prezentului. Și, din păcate, spațiul dvs. de lucru a devenit un memento constant al acestui lucru.
Încercați să vă schimbați concentrarea prin crearea unor liste de sarcini mai intenționate și pe termen scurt. Sigur, este posibil să aveți un proiect uriaș, dar nu trebuie să scrieți fiecare pas pe acea sarcină zilnică. Poate puteți împărți sarcinile în bucăți mai mici și puteți aborda trei pași la un moment dat.
Concentrându-vă pe bucățile mai mici, veți simți de fapt Mai mult energizat de rata pe care le puteți termina, iar acest lucru vă va împinge înainte.
4. Simțiți presiunea de a „ține pasul” sau de a compara
Capcana de comparație. Suntem toate vinovat de asta. Dar poate că spațiul de lucru îți dă anxietate, deoarece simți în mod constant această presiune auto-impusă pentru a dovedi.
Pe cât de greu este, încercați să vă concentrați mai puțin pe ceea ce credeți că ar trebui să faceți și mai mult pe ceea ce vi se pare potrivit. Întotdeauna va exista cineva care pare să o aibă mai împreună sau să arate mai departe decât tine în cariera lor.
Dar lucrul pe care trebuie să-l țineți cont este că nu sunteți acea persoană. Și este în regulă.
Nu mai gândiți că trebuie să faceți sau să fiți într-un anumit mod pentru a avea succes. Succesul, într-adevăr, este definit individual. Lăsați spațiul dvs. de lucru să fie ceva care motivează tu să fii tu și să-ți urmezi calea unică.
5. Nu ai desemnat cu adevărat un spațiu „Tu”
Uneori este greu să separi munca de joc. Și pe măsură ce tot mai mulți oameni trec la poziții îndepărtate sau lucrează de acasă, găsirea acelor spații „tu” devine și mai mult o provocare.
Unul dintre motivele pentru care spațiul de lucru îți dă anxietate poate fi faptul că nu ai cu adevărat un spațiu pentru a-ți apela propriul. Poate că împărtășiți un spațiu de birou cu cineva drag sau coleg de cameră. Poate că spațiul dvs. de lucru funcționează ca garaj sau spălătorie (da, sunt eu) sau poate aveți copii și sunteți întrerupt în mod constant în timpul lucrului, astfel încât „biroul” dvs. să nu se simtă cu adevărat ca un loc de muncă.
Indiferent de experiența dvs., înțelegeți mai întâi că sunteți uman și este în regulă ca situația dvs. de la domiciliu (sau chiar biroul din clădirea de birouri) să nu se simtă întotdeauna atât de „profesională” sau „legitimă” cum ar trebui. Asta nu înseamnă că nu poți să lucrezi.
Dar … este important să creați un spațiu în care să vă simțiți împuterniciți și încrezători sau un spațiu în care să vă puteți îndepărta cu adevărat și să fiți singuri.
Deși nu pledez pentru refacerea completă a interiorului casei tale sau pentru a-ți lovi copiii afară atunci când trebuie să te îndoaie și să faci ceva (ha!), Ceea ce am a.m sugerând este să vă luați timp pentru a vă da seama de locurile și momentele în care vă simțiți cel mai aliniat. Pentru mine, asta funcționa dimineața devreme sau agățat un semn pe ușa „biroului” meu când sunt la apel sau podcast. Deși nu sunt niciodată * singur * în timpul zilei mele de lucru, totuși pot crea spații care sunt ale mele (și care au ajutat enorm).
Amintiți-vă: este important să aveți un echilibru și chiar dacă este greu, depuneți eforturi pentru a crea acele limite sănătoase. Tu (și toți ceilalți din viața ta) vei beneficia.
Faceți-o: probabil că încă lucrați de acasă, tot greșit
