21 de lucruri distractive, spontane de făcut chiar acum

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Ați simțit vreodată că vă dezvoltați spontaneitatea? Aparent, unii îl doresc mai mult decât alții datorită sistemelor de activare comportamentală foarte angajate sau a zonelor din creier unde suntem predispuși să urmărim și să atingem obiective; dovezile științifice confirmă această dorință peste medie de a agita lucrurile, explică Kelly Campbell, Ph.D.

Oamenii cărora le place cu adevărat să facă lucruri fără manșetă experimentează o fericire mai mare și o ușurare a stresului atunci când sunt capabili să meargă după orice la un moment dat. Nu numai că spontaneitatea întrerupe monotonia unui stil de viață previzibil, dar contribuie și la ceea ce psihologii pozitivi (care studiază fericirea, speranța și potențialul uman) se referă la „experiențe de vârf” sau „momente euforice caracterizate de mirare, bucurie și un sentiment de a fi conectat la lumea mai mare ", explică Campbell. Deci, eliberați-vă de acea rutină anostă cu niște activități spontane. Chiar dacă ești o persoană destul de capricioasă, toată lumea poate folosi un pic mai multă planificare în ultimul moment în viața lor, nu crezi? „Toată lumea are nevoie de un echilibru între predictibilitate și noutate”, adaugă Campbell. Și nu am putea fi mai de acord.

Înainte, găsiți 21 de lucruri spontane distractive de făcut chiar acum.

01 din 21

A lua o zi libera

Fă tot ce îți place să faci, doar dacă nu funcționează. Mergeți la plajă, la spa, la un muzeu sau oriunde vă aflați, sunteți cel mai fericit. Luați ceva timp liber de la muncă pentru a vă odihni, a vă energiza și a reporni sistemul vă va face în cele din urmă mai creativ, mai concentrat și mai puțin stresat când vă întoarceți la serviciu, mai ales dacă aveți o slujbă de impozitare mentală și / sau fizică.

02 din 21

Sună pe cineva

Telefonați unui prieten sau membru al familiei pe care ați intenționat să îl ajungeți din urmă. Check-in-ul cu cei dragi și împărtășirea unui pic de ușurință este un stimul evident al stării de spirit, dar investiția în relații și practicarea reciprocității te fac, de asemenea, mai apt să dai și să primești în mod liber, o abilitate de viață care este cheia oricărei relații de succes.

03 din 21

Pleacă acolo

Dacă sunteți singur și sunteți gata să vă amestecați, profundați-vă în lumea minunată a aplicațiilor de întâlniri. Puneți-vă acolo: Creați-vă primul (sau a sasea) profil, pentru că cineva minunat ar putea fi chiar după colț. Și, deși este, fără îndoială, la fel de nervos, împingeți-vă și mai departe și întrebați pe cineva la o întâlnire, fără griji de respingere sau tăceri incomode. Ideea este să profităm de zi.

04 din 21

Bucurați-vă de cină

De ce să gătești doar masa obișnuită pentru una sau să te mulțumești cu o mâncare de luat masa pe canapea? Mâncarea singură vă deschide către o serie de experiențe noi, cum ar fi întâlnirea cu oameni interesanți, cu care altfel nu ați fi vorbit cu un plus-one. Masa solo poate fi o decizie spontană, eliberatoare (deși ușor intimidantă), care deschide și noi oportunități. Și când luați în considerare dezavantajele obișnuite ale mesei cu mai mulți oameni (cum ar fi discuțiile mici, împărțirea facturilor și oaspeții enervanți la masă), savurarea unei mese în pace pare apetisantă în comparație.

05 din 21

Planificați un Staycation

Pentru a nu fi confundat cu a lua o zi liberă de la serviciu, un sejur este o perioadă mai lungă de concediu la care se bucură acasă sau în vecinătatea sa generală. Petreceți un weekend in situ sau explorați orașul dvs. așa cum ar face un turist. Transformați-vă propria casă într-un refugiu relaxant sau ridicați-vă prin rezervarea impulsivă a unui hotel din apropiere sau a unui sejur Airbnb.

06 din 21

Vedeți Muzică live

Extindeți-vă orizonturile și mergeți să ascultați câteva melodii. Cercetările științifice indică de fapt că ne bucurăm mai bine de muzică în timpul spectacolelor live și cu atât mai mult atunci când suntem împreună cu un grup de prieteni. Așa că adunați trupele și luați câteva bilete la ultimul minut; verificați site-urile de revânzare sau chiar paginile locale de Facebook.

07 din 21

Zboară undeva

Călătoria spontană nu este pentru cei slabi de inimă, dar dacă sunteți cineva cu flexibilitatea și curajul de a vă împacheta și de a pleca la un moment dat, lumea este cu siguranță stridia voastră. Zburați lângă scaunul pantalonilor și rezervați un zbor ieftin, în ultimul moment, către destinația visurilor voastre.

Skyscanner este o modalitate excelentă de a găsi cele mai accesibile zboruri la ora unsprezece. Puteți căuta după destinație sau mai întâi să o restrângeți în funcție de preț.

08 din 21

A merge la cumparaturi

Da, terapia cu amănuntul este un lucru real și nu este nimic în neregulă în a te trata. Deci, dacă doriți să sărbătoriți cel mai recent câștig sau pur și simplu să vă simțiți mai bine, cumpărăturile - cu moderație - sunt o modalitate plăcută, terapeutică, de a vă pregăti mental pentru angajamentele sau evenimentele viitoare (prin vizualizarea modului în care veți utiliza articolul respectiv) - chiar dacă pregătirea nu este în mod normal chestia ta.

09 din 21

Schimbă-ți aspectul

Reinventarea felului în care arăți te poate ajuta să te vezi într-o lumină mai pozitivă. Modificările aduse aspectului exterior al persoanei pot fi la fel de mici precum angajarea într-o nouă parte laterală sau la fel de exagerată ca și obținerea unui nou piercing sau tatuaj. Îmbrăcămintea, machiajul și chiar și culoarea părului spun o grămadă de lucruri despre noi (da, oamenii judecă), așa că schimbați paradigma cu mai multe ajustări bruste ale stilului mai mic sau mai mare. Acestea vă vor permite un control mai bun asupra modului în care vă percepeți și cum vă văd ceilalți.

10 din 21

Invata ceva nou

Preluarea de noi abilități încetinește de fapt îmbătrânirea cognitivă. Poate că sunteți curios cu privire la fabricarea de bijuterii, ceramică sau fotografie. Înscrieți-vă la cursurile online sau mergeți la o sesiune practică. Deci, dacă ai intenționat să o faci, de ce nu o faci acum? Încercarea a ceva nou nu se îmbătrânește niciodată.

11 din 21

Satisfacă-ți temerarul interior

Activitățile riscante, dar aventuroase, cum ar fi săriturile cu bungee și parașutismul, nu se situează, de obicei, pe locul înalt pe listele obișnuite de făcut de o persoană obișnuită. Dar, pentru oamenii curajoși ca tine, ei sunt doar câteva dintre modalitățile de a scoate până la ultima bucată din acest carusel pe care îl numim viață. Pentru a evita psihicul, nu vă gândiți prea mult la înscriere. (Pentru că unde este spontaneitatea în asta?) Sfat: Consultați site-uri precum Groupon și Living Social pentru a obține oferte de ora unsprezece.

12 din 21

A face exerciții fizice

Dacă doriți o soluție rapidă, provocatoare din punct de vedere fizic, atunci accesați sala de sport. Orice sală de sport. A petrece 30 de minute până la o oră de antrenament este o modalitate rapidă și ieftină de a-ți stimula în mod natural endorfinele - o mulțime de săli de sport și studiouri oferă cursuri gratuite pentru cei care primesc timp. ClassPass oferă o perioadă de încercare gratuită de 14 zile, plus câteva antrenamente la modă pe care altfel nu le puteți încerca.

13 din 21

Redecorați

Îndepărtarea cuibului dvs. poate calma anxietatea, poate inspira relaxare și vă poate îmbunătăți starea generală de spirit. Dacă în prezent nu-ți place locul tău, alege o culoare nouă a peretelui, rearanjează mobilierul sau petrece câteva ore în stilul măsuței de cafea. Acum este timpul.

14 din 21

Hit a Happy Hour

Te-ai plictisit de rutina zilnică de somn-muncă-mâncare-repetare? Nu vă îndreptați direct acasă după ce vă uitați. Răsfățați-vă cu un cocktail de sfârșitul zilei (sau două) și susțineți invitația unui coleg pe care nu îl cunoașteți atât de bine. Un quaff improvizat (indiferent dacă se bucură singur sau cu compania) vă poate scutura singur dintr-un funk post-muncă.

15 din 21

A da o petrecere

Nici o vacanță, nici o zi de naștere? Nici o problemă. Nu ai nevoie de un motiv pentru a organiza o petrecere. Trimiteți un text de grup sau invitați pe Facebook și adunați prieteni pentru un moment dat, după-amiaza sau seara de sărbătoare.

16 din 21

Extinde-ți palatul

Chiar și atunci când simți că ai făcut totul, există întotdeauna mâncare nouă de încercat. Puneți-vă locul obișnuit de luat masa pe spate și loviți un restaurant nou care servește preparate din bucătăria pe care nu le-ați avut. Anthony Bourdain a spus-o cel mai bine în bestseller-ul său din 2011, Mediu Raw: "Fără experimentare, dorința de a pune întrebări și de a încerca lucruri noi, cu siguranță vom deveni statici, repetitivi, moribondi."

17 din 21

Mergeți pentru o unitate

Singurul timp în care vă bucurați în timp ce conduceți poate fi biletul pentru a vă decomprima și a vă lăsa mintea să se plimbe liber. Indiferent dacă intenționați să faceți o călătorie rutieră către o anumită destinație sau pur și simplu să conduceți fără țintă fără o hartă în mână, condusul (dat fiind că vă bucurați de el și nu vă plimbați ca să scoateți fotografii ca un nebun) este, de asemenea, un puternic reductor de stres.

18 din 21

Faceți ceva nou

Și dacă nu ești Giada de Laurentiis? Găsiți o rețetă online pentru un fel de mâncare pe care nu l-ați mai făcut niciodată, mergeți la magazin pentru ingrediente și pregătiți-vă gătitul: s-ar putea să fiți la un pas de următorul opus culinar. Și dacă gătești într-adevăr nu este treaba ta, testează-ți abilitățile de mixologie cu o nouă rețetă de cocktail.

19 din 21

Încercați un microfon deschis

Credeți că abilitățile dvs. de cântat, cotletele de comedie sau abilitățile de povestire sunt sub-par? Participarea la un microfon deschis este un mod inofensiv de a afla. Da, a te pune în fața unui public poate fi o experiență chinuitoare - introvertitii dintre noi pot atesta. Microfoanele deschise sunt de obicei desemnate spații sigure în care judecățile dure sunt verboten.

20 din 21

Deconectați-l

Știm: deconectarea de pe dispozitivele dvs. inteligente poate fi un lucru înfricoșător, mai ales dacă sunteți dependent de verificarea contului dvs. Insta de o sută de ori pe zi. Atâta timp cât nu vă lipsesc lucrările integrale sau actualizările familiale, începeți mic prin oprirea notificărilor prin telefon și prin e-mail (acestea doar vă stresează) și limitarea utilizării tehnologiei pentru o perioadă mică de timp stabilită. Lucrați până la ștergerea aplicațiilor care sugerează timpul, dezabonarea la fluxuri și buletine informative, trecerea la un ceas analogic și oprirea completă a datelor celulare.

21 din 21

Fii pregătit pentru orice

Sunteți gata să mergeți oriunde vă duce vântul? Rămâneți organizat și în plus față de tot ce trebuie să faceți acasă vă va ajuta cu capacitatea de a fi spontan. Și dacă ai fost vreodată invitat în acea călătorie de ultim moment, dar forțat să refuzi din cauza unui proiect pe care l-ai amânat până cu o zi înainte de termenul limită, știi că ți-ai învățat lecția.

14 lucruri de făcut într-o sâmbătă seara când te simți social … sau nuSurse de articoledesign-jornal.com folosește numai surse de înaltă calitate și de încredere, inclusiv studii peer-review, pentru a susține faptele din articolele noastre. Citiți ghidurile noastre editoriale pentru a afla mai multe despre modul în care ne păstrăm conținutul corect, de încredere și de încredere.

1. Societatea de Neuroștiințe Cognitive. De la cântece de leagăn la concerte live: modul în care muzica și ritmul ne modelează creierul social. 27 martie 2018.

2. Solan M. Înapoi la școală: învățarea unei noi abilități poate încetini îmbătrânirea cognitivă. Facultatea de Medicină Harvard. 27 aprilie 2016.

3. Bourdain A. Medium Raw: un Valentine Bloody pentru lumea alimentelor și pentru oamenii care gătesc. New York, NY; HarperCollins: 2010.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!