Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Obiceiurile sunt puternice, dar nu sunt ușor de format - obiceiuri deosebit de bune. Crearea unui program pentru activitățile și activitățile dvs. zilnice la care sunteți capabil să vă țineți vă va ajuta să vă formați obiceiuri bune și să le rupeți pe cele rele pentru o viață mai productivă și mai fericită.
Configurarea unei rutine zilnice solide este un pic artă și un pic de știință. Știința descoperă ce trebuie să faceți, în timp ce arta își dă seama când să o faceți.
-
Face o listă
În primul rând, scrieți tot ce aveți nevoie pentru a face zilnic, atât în viața de acasă, cât și la locul de muncă. Nu vă faceți griji cu privire la modul în care organizați această listă; acesta este un depozit de creier, nu o listă de sarcini. Luați 30 de minute cu un caiet pentru a nota tot ceea ce faceți în fiecare zi, precum și tot ce faceți voi ar trebui să gata.
Dacă simțiți că este prea greu să vă amintiți toate sarcinile dintr-o singură ședință, purtați un notebook și luați notițe pe tot parcursul zilei. La început, nici o sarcină nu este prea mică - dacă doriți să lucrați cu „spălați dinții” în rutina dvs., puneți-l pe listă.
-
Structurează-ți ziua
Păsările devreme fac lucrurile cel mai eficient înainte de prânz, în timp ce bufnițele nocturne tind să obțină explozia lor creativă de energie seara. Gândiți-vă când lucrați cel mai bine și grupați-vă sarcinile în momentul din zi care are cel mai mult sens pentru momentul în care le veți finaliza cel mai bine.
- Dimineața: Dimineața este adesea despre ieșirea din ușă, ceea ce poate fi provocarea ei. Grupați-vă aici toate sarcinile timpurii, cum ar fi hrănirea și mersul cu animale de companie, descărcarea primei încărcături de vase pentru ziua respectivă și punerea cinei în aragazul lent. Odată ce graba de dimineață s-a încheiat, rezervați diminețile pentru sarcinile care necesită cea mai critică gândire și depanare. Există o vorbă obișnuită, „Mănâncă broasca”, care se referă la obținerea sarcinii pe care vrei să o faci cel mai puțin realizată primul lucru din zi, așa că nu se apropie de tine.
- Miezul zilei: Acesta este un moment dificil al zilei, deoarece nivelurile de energie - și poate cofeina din cafeaua de dimineață - s-au risipit probabil. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că ați putea fi pregătiți să faceți lucruri plictisitoare, de rutină, care nu necesită multă inteligență. Folosiți acest timp pentru sarcini precum răspunsul la e-mailuri, stabilirea programărilor și efectuarea de comisioane. Dacă vă aflați acasă în timpul zilei, folosiți acest timp pentru curățarea de rutină, cum ar fi golirea mașinii de spălat vase și spălarea băilor.
- Seară: Serile funcționează cel mai bine atunci când sunt puse deoparte pentru planificare și pregătire pentru a doua zi. Așezați-vă hainele, împachetați prânzul și decupați camerele în care obiecte tind să se îngrămădească, cum ar fi bucătăria. Dacă urmați rutina de organizare săptămânală, veți alege o cameră pe zi timp de 15 până la 20 de minute.
-
Obțineți specific (opțional)
În cadrul acestor contururi libere ale fiecărei părți a zilei, puteți deveni cât de specific doriți. De exemplu, s-ar putea să doriți să scrieți o rutină pentru dimineața dvs. care să arate cam așa:
- 6 dimineața: treziți-vă, spălați dinții și faceți duș
- 18:30: mic dejun
- 7:00: Ieși din casă
- 7:15: Lăsați copiii la școală
- 7:30: Sosire la birou
Acesta este un program foarte detaliat, dar unii oameni s-ar putea simți mai confortabil cu asta - cel puțin până când vor obține rutina.
-
Program în timp pentru flexibilitate
Viața împiedică chiar și cele mai detaliate rutine. Ideea este să îți valorifici cele mai productive momente pentru a le folosi pentru cele mai provocatoare sarcini și cele mai puțin productive pentru a îndeplini sarcinile mai banale. S-ar putea să apară momente când trebuie să mergeți la programarea unui medic în timpul orelor pe care, de obicei, le lăsați la serviciu sau seara dvs. este preluată de o adunare socială - o rutină zilnică va menține lucrurile care curg lin, în ciuda sughițurilor.
-
Testează noua ta rutină
Luați-vă noua rutină pentru un test drive timp de 30 de zile. Cum te simți? V-ați programat sarcinile la activități în momente care au sens? Trebuie să reglezi lucrurile? Modificați orice nu funcționează de la caz la caz și apoi evaluați după 30 de zile pentru a vedea cum funcționează noua dvs. rutină.
Crearea unei rutine zilnice pare descurajantă la început, dar în curând veți culege recompensele atunci când vă crește productivitatea, diminuarea diminuării diminuării și veți găsi că aveți de fapt buzunare de timp liber pe tot parcursul zilei sau săptămânii. Chiar mai bine? Nimic nu este scris în piatră, așa că, dacă rutina dvs. zilnică nu funcționează perfect la început, pur și simplu faceți câteva modificări până găsiți programul ideal.
